Perder peso de 7 kilogramos en 7 días es un sueño de cualquier persona más que peso. La pérdida rápida de peso en el hogar es más bien un caso excepcional cuando permanecieron unos días antes de la boda o la reunión con el viejo amigo, y no hay tiempo para una dieta completa adecuada.
¿Cómo perder 7 kg en una semana?
Perder un 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para esta pérdida de peso es el respeto de todas las reglas de la dieta y la actividad física constante. Necesitamos comenzar el proceso de pérdida de peso con el enfoque correcto. No hay necesidad de morir de hambre.
¡La dieta adecuada en la dieta y una dieta completa es la clave para la armonía y la salud! La elección del pozo de composición del menú, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deporte es todo lo que es necesario para perder los odiados 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo mucho peso, creen en un resultado extraordinario de una dieta. Este es su principal error. En la pérdida de peso, lo más importante es el estado de ánimo y la perseverancia. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso de la dieta ocurre debido a la excreción de líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. General La duración de la pérdida de peso debe ser de al menos 2-3 semanas Alimentos especiales de ahorro. Con una pérdida de peso semanal, la piel puede no tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y caída.
Por lo tanto, para perder peso de manera efectiva en el hogar, ciertamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- devanado.
Cualquier dieta implica una fuerte reducción en las calorías consumidas y el trabajo físico en combinación con algunos trucos que ayudarán a engañar al cuerpo sin permitir que incluya la función de proteger las reservas.
Lo mejor será dietas en las que la pérdida de peso no parece hambre. La pérdida de peso pasa lo más tranquila posible y la probabilidad de una ruptura disminuye.
Popular en casa Mononucleosis infecciosa- Para la pérdida de peso. Su característica es usar solo un producto específico durante la dieta.
Por ejemplo, una excelente opción para perder peso en casa durante una semana es Dieta de kéfir. Implica el uso de un producto durante toda la semana: Kefir. Si incluye ejercicios físicos (corre, nadan, baila) en esta pérdida de peso, por lo que pierde 7 kg en una semana, ¡realmente y garantizado!
Pero si siente su debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para los dientes dulces, pueden ser plátanos (2-3 por día), para que los fanáticos coman a los fanáticos.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras: todo depende de las preferencias.
Sin dietas y tabletas
La dieta SANA es una panacea para el exceso de peso odiado y muchas enfermedades. Perder peso sin dietas y píldoras en el hogar implica la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y la presencia de una dieta de alimentos saludables.
Otra opción para perder peso en casa es el énfasis en las calorías. El ejercicio más común para la pérdida de peso y la pérdida de peso es carrera. Una actividad particularmente buena influirá en los músculos de las piernas y las nalgas.
Antes del comienzo de la carreraPara perder peso, es necesario un pequeño entrenamiento caliente o fácil. Anteriormente, el cuerpo está preparado para la carga, los músculos se calientan. Esto contribuye a la aceleración adicional del consumo de calorías.
Si la carrera no es la mejor opción para perder peso en casa, será una excelente idea Clases con un círculo o hula hup.
Para más "perezoso" hay otra opción para perder peso - Termo-Remember especial. Thermo-Art ayuda a perder peso y reducir la vida útil de varios cm.
Pero una vez más, sin cambiar su dieta y sin el uso de la cantidad diaria de agua necesaria: esta pérdida de peso traerá un ligero resultado.
Perder peso en casa durante una semana de 7 kg Con la ayuda del agua, solo puede si sabe cómo hacerlo correctamente.
Esta pérdida de peso no debe ser un proceso de ayuno. No hay necesidad de beber agua durante días, ya que con este enfoque el cuerpo está agotado. Esto lleva no solo a llegar al hospital, sino también a un aumento de peso adicional.
Puede perder peso en casa con agua en un caso - Use agua para limpiar el cuerpo.
- Esto es necesario Calcule su coeficiente personal, dividiendo el peso actual en 20. Por ejemplo, con el peso 62, debe dividirlo para 20, obtener un número 3.1: debe consumir aproximadamente 3 litros de agua por día. El primer vaso siempre está con el estómago vacío.
Sorprendentemente, hay una manera Perder peso en una semana de 7 kg con refrescos.
- La receta para perder peso en casa es la siguiente: Agregue 300 gramos de refresco al baño completo y disuelva bien. Por el hábito, es mejor pasar no más de 5-10 minutos en esta agua. Posteriormente, aumente gradualmente el tiempo a media hora.
Sin daños a la salud
Si come correctamente y normaliza una dieta diaria, pierda peso de 7 kg sin daños en la salud en una semana, ¡no será trabajo!
Para perder peso en casa para limpiar el cuerpo y eliminar todo inútil de él, es necesario adherirse a reglas simples:
- Mantenga un diario de comida de la semana;
- Excluir alimentos dañinos (conservantes, alimentos "rápidos", salsas/mayonesa, grasa, ahumada, frito);
- Consumir la cantidad máxima de agua;
- El uso de sal se reduce al mínimo, ya que retrasa el exceso de agua en el cuerpo;
- No menos de la mitad del menú diario debe ser proteína durante una semana;
- Durante la pérdida de peso, se necesitan vitaminas;
- En casa, debe monitorear sus sensaciones, prevenir el hambre y sus signos: mareos, náuseas, etc.
Programa semanal de ejercicios físicos
La actividad física adecuada ayuda a reducir el peso, el patrimonio y la armonía. Perder peso en una semana de 7 kg usando ejercicios físicos significa llevar a cabo el trabajo diario en su cuerpo y unirse a un programa de ejercicios.
La actividad física en el hogar tendrá el mayor efecto para la pérdida de peso si se realiza diariamente y en la cantidad de diferentes enfoques.
Contrariamente a la opinión común, no es necesario enfatizar los ejercicios cardiovasculares. Cuantos más músculos trabajan, más calorías queman al final del entrenamiento, por lo que la parte principal debe ser los ejercicios de fuerza.
Los ejercicios más efectivos en el hogar serán:
- criar pesas en varios grupos musculares;
- Ejercicios de fitball;
- ataques;
- agacharse;
- Fuera de los músculos abdominales (ejercicios de impresión, mesa).
Perder peso para niños
Perder peso para los niños es un proceso más consumidor. Sin embargo, con el enfoque correcto, es mucho más fácil presentar a los niños a los deportes que a los adultos, pero esto requiere paciencia y tiempo. Cualquier lección deportiva puede volverse fascinante e interesante si puede atraer la atención del niño.
Entonces, ¿cómo pueden los niños perder peso en una semana de 7 kg en casa? - La respuesta es simple: comienza a perder peso y practicar deportes con ellos.
Una excelente opción serían clases físicas conjuntas (Natación, carrera de la mañana, juegos naturales (bádminton, baloncesto, fútbol), bailes, salto, excursiones). Es importante participar en momentos tan importantes de la vida del niño, el interés y llenarla independientemente del significado.
Haga la pregunta sobre cómo perder 7 kg por una semana para niños de edad o más de 10 años, no debe olvidarlo La pérdida de peso extrema en este caso está completamente excluida.
La pérdida de peso solo debe ocurrir gracias a una nutrición saludable saludable, un estilo de vida activo y ejercicios físicos moderados. Hambre A esta edad, está lleno de graves consecuencias, ya que el cuerpo del niño está creciendo y necesita vitaminas y alimentos saludables.
- Se deben excluir alimentos dañinos, gordos y picantes.
- La dieta es importante, porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.
- Es importante enseñarle a un niño a beber agua limpia.
- La comida debe ser hervida, guisada o vapor.
- Excluyo los caldos gordos.
- De postres (gelatina, helado con baja grasa o yogurt).
Perder un 7 kg para niños de 7 años es una tarea casi imposible para los niños sin supervisión de especialistas en el hogar. No puedes presionar al niño. Los padres, en apoyo, deben comenzar a comer bien y liderar un estilo de vida decente.
Dieta para bajar de peso durante una semana de 7 kg
Cualquier dieta para perder peso durante una semana de 7 kg implica un consumo moderado de grasas y carbohidratos, potencia por parte y un menú correctamente seleccionado.
Una técnica efectiva de pérdida de peso de 7 días es Dieta "6 pétalos". Según numerosas revisiones gracias a ello, puede obtener resultados sorprendentes en casa. Su esencia radica en la alternancia diaria de tipos de nutrición.
El menú parece seguir:
- Lunes: cualquier tipo de pescado y mariscos;
- Martes: verduras;
- Miércoles: pollo bajo en grasa hervida o cocinada;
- Jueves: cereales y varios cereales;
- Viernes: platos de requesón;
- Sábado: Día de la fruta;
- Domingo: día de ayuno.
Fundamentos de la nutrición adecuada
Perder una semana de 7 kg en frutas y verduras en casa es bastante real. La efectividad de esta dieta es un pequeño contenido de calorías, una abundancia de vitaminas, la aceleración del metabolismo y la saturación.
No es aconsejable consumir frutas y verduras en cantidades ilimitadas.Algunas frutas, como plátanos y uvas, con un uso inadecuado contribuirán al aumento de peso. Es necesario establecer el tamaño de la porción, divídalo en 5-6 recepciones.
En casa debería ser Come más frutas y verduras localesQué exótico: este último puede contener mucha "química", lo que dañará el cuerpo.
Como muestran las revisiones de las dietas "rápidas", no todos pueden cambiar radicalmente y perder peso en casa. Si el peso perdedor intenta los resultados en 3-4 días, por lo tanto, el proceso de pérdida de peso adicional se alcanzará mucho más rápido.
La mayoría de las personas que han perdido peso en un momento rápido después de un tiempo han aumentado de peso nuevamente. Para evitar un resultado tan desagradable, es necesario en el hogar, incluso después de una dieta, se adhiere a la nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. No hay necesidad de comer demasiado y saltar sobre la comida.
Cuando pierde peso y gana un cuerpo delgado, es importante Enfoque saludable: coma alimentos adecuados y observa un estilo de vida activo.
Menú para cada día
Si no es tan fácil en casa elegir la comida dietética solo durante una semana, puede usar el menú terminado, combinándolo con actividad física.
Lunes:
- Desayuno: gachas de arcos de trigo sarraceno, huevo;
- Almuerzo: Sopa con Zander;
- Snack: fruta seca y cualquier producto ácido -Milk;
- Cena: Ensalada de un vegetal.
Martes:
- Desayuno: gachas de lazos de trigo sarraceno, café;
- Almuerzo: caldo completo de arroz y vegetales;
- Snack: cabaña o yogurt sin aditivos;
- Cena: pescado hervido con estofado.
Miércoles:
- Desayuno: avena con una manzana;
- Almuerzo: chuleta de pescado con gachas;
- Bocadillo: una ensalada de frutas sin plátano;
- Cena: té sin azúcar, estofado de verduras.
Jueves:
- Desayuno: Casta de queso con albaricoques secos;
- Almuerzo: sopa vegetariana con soya germinada;
- Snack: yogurt;
- Cena: ensalada de mariscos y arroz completo.
Viernes:
- Desayuno: gachas de arroz de calabaza, té;
- Almuerzo: cualquier ensalada con aceite de sésamo;
- Refrigerio: pesca o ciruelas;
- Cena: verduras a la parrilla con chuleta de pescado.
Sábado:
- Desayuno: tortilla con tostadas;
- Almuerzo: sopa con verduras y pechuga de pollo;
- Bocadillo: yogurt bajo en grasa;
- Cena: carne horneada con fruta en yogurt natural.
Domingo:
- Desayuno: una mezcla de copos;
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno;
- Snack: tostada con un vaso de jugo recién exprimido;
- Cena: espárragos hervidos y cualquier cereal.
En el hogar, cualquier dieta debe ser apoyada por ejercicios físicos. Para perder peso en una semana de 7-10 kg, debe observar la dieta y unirse al menú.
Los productos deben ser útiles y preparados correctamente. Es importante no olvidar que cada dieta implica tomar agua pura, al menos 1.5-2 litros. por día.
Y sobre todo, para perder peso de manera efectiva, ¡debes creer en tus objetivos y no ser flojo!